Bruciore di stomaco: cosa fare per dormire sonni tranquilli
Il bruciore di stomaco non vi fa dormire? Ricordate che stare sdraiati sulla schiena favorisce la risalita dell’acido dello stomaco nell’esofago. Per far sì che ciò non accada, sfruttate la gravità. Mettete uno o due cuscini in più sotto le spalle oppure utilizzate un cuscino a cuneo (vedi foto sotto) per rialzare la vostra posizione. Nel caso in cui questo non bastasse, rialzate la testata del letto di 15-20 cm ponendo dei blocchi in legno sotto le gambe del letto. Dormire sul lato sinistro, inoltre, favorisce la digestione.
Evitate di andare a letto a stomaco pieno
Andare a letto a stomaco pieno aumenta il rischio di insorgenza di bruciore allo stomaco durante la notte. Lo stomaco, quando è pieno, comprime la valvola posta nella parte superiore dello stomaco. Questa valvola impedisce agli acidi dello stomaco di entrare nell’esofago. Quindi, consumate il pasto serale almeno 2 o 3 ore prima di andare a letto, per dare allo stomaco il tempo sufficiente di svuotarsi. Eventualmente, provate a cenare prima del solito orario ed evitate gli spuntini notturni.
Evitate i dessert al cioccolato e il caffè
In alcune persone, ambedue gli alimenti, che di solito vengono consumati a fine cena, possono causare buciore di stomaco. Altri cibi da evitare a cena sono agrumi, cipolle, bevande gassate e alimenti grassi o speziati. Invece di pietanze fritte, preferite la cottura alla griglia.
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