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Diete

Quale dieta seguire per aumentare la massa muscolare?

Un’alimentazione mirata è il punto di partenza per avere addominali e muscoli scolpiti. Potremmo identificare l’aumento della massa muscolare come una formula basata su un adeguato apporto di calorie, liquidi, proteine e su un allenamento atto a potenziare la forza muscolare tramite l’esecuzione di esercizi mirati.

Bere molti liquidi, consumare i giusti alimenti energetici e il sollevamento pesi sono quindi le mosse vincenti per definire i muscoli.

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Dieta povera di grassi: “senza grassi” non è sempre un bene

Gli scaffali dei supermercati sono strabordanti di prodotti che riportano la dicitura “senza grassi”. Dai biscotti al pane fino ad arrivare al succo di frutta, tutto oggigiorno sembra essere privo di grassi. Ma se il vostro scopo è quello di formulare una dieta a basso contenuto di grassi per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo, la scritta “senza grassi” non deve essere considerata come una sorta di bacchetta magica.

In effetti, gli esperti avvertono che gli alimenti “senza grassi” possono causare più problemi di quanti ne promettono e pretendono di risolvere.

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