Per molte donne la parte più ostica che contraddistingue i primi mesi della gravidanza è la nausea mattutina. Nel momento in cui si presentano episodi di nausea, vomito o entrambi, è necessario mettere in pratica accorgimenti specifici in grado di alleviare questa spiacevole sensazione di malessere. Il modo migliore per contrastare e gestire la nausea mattutina consiste in piccole azioni da svolgere prettamente a casa. Seguendo le linee guida che andremo a proporvi qui di seguito, sarà possibile trarre notevole giovamento in termini di benessere.
Le misure da mettere in atto in questo caso includono:
cambiare le abitudini alimentari, ovvero cosa, quando e quanto si mangia.
assumere zenzero, vitamina B6 o vitamina B12 (contribuiscono a ridurre nausea e/o vomito durante la gravidanza.
evitare i cibi e gli odori che possono essere fonte di nausea.
provare la digitopressione (per alcune donne rappresenta un rimedio di estrema efficacia)
assumere doxylamina in combinazione con la vitamina B6. Consultate sempre il medico prima di optare per questo tipo di rimedio.
Nel caso in cui gli episodi di nausea e vomito siano di grave entità e persistenti, è consigliabile consultare immediatamente il medico. La nausea gravidica mattutina può infatti comportare disidratazione e malnutrizione. Talvolta, può rivelarsi necessario ricorrere alla prescrizione di medicinali o alla ospedalizzazione.
Che cos’è la nausea gravidica mattutina?
La nausea gravidica mattutina può manifestarsi in varie forme: lieve, occasionale, grave, persistente e debilitante accompagnata da vomito. I sintomi solitamente sono più intensi di mattina, anche se possono presentarsi in qualsiasi momento della giornata, notte compresa.
Sebbene la causa primaria sia poco conosciuta, la nausea gravidica mattutina è stata correlata all’aumento dei livelli di estrogeni in combinazione con altri cambiamenti ormonali che si verificano durante i primi mesi della gestazione.
i primi segni di nausea mattutina si sviluppano solitamente durante il mese successivo il primo mese in cui il ciclo mestruale è assente, quando i livelli ormonali aumentano.
le donne con gravidanza gemellare o plurigemellare presentano un aumento dei livelli ormonali più marcato e tendono a soffrire di episodi di nausea mattutina più intensi.
Non esiste un modo per prevedere la durata della nausea gravidica mattutina, anche nel caso di gravidanze precedenti. La nausea e il vomito tendono a scomparire tra la 12° e la 14° settimana di gravidanza. Tuttavia, in alcuni casi la nausea mattutina può perdurare per l’intera gravidanza.
Perché è meglio trattare la nausea mattutina con rimedi casalinghi?
La nausea mattutina ha inizio durante il primo trimestre, quando il feto è maggiormente vulnerabile allo sviluppo di diffetti di nascita. Per questo motivo, è consigliabile fare ricorso a rimedi casalinghi per contrastare nausea e vomito, a meno che il medico non raccomandi l’assunzione di farmaci per trattare i sintomi.
In caso di nausea e vomito persistenti, che possono provocare disidratazione o perdita di peso, il medico potrà prescrivere un farmaco specifico che, ovviamente, non causerà problemi al feto.
Cosa è possibile fare a casa?
Di seguito elencheremo trattamenti sicuri e testati per contrastare la nausea gravidica mattutina. Tuttavia, è bene precisare che poche future neomamme riescono a trarne un completo giovamento.
alcuni antistaminici, come la doxylamina o il dimenidrinato, se assunti seguendo i consigli del medico, possono alleviare la nausea mattutina. Se uno di questi antistaminici assunto singolarmente non dovesse sortire l’effetto sperato, è possibile assumerlo in combinazione con la vitamina B6.
lo zenzero, se assunto in polvere sotto forma di capsule, fresco grattugiato nell’acqua calda per un tè, in sciroppo o in forma cristallizzata, può alleviare la nausea mattutina dopo alcuni giorni di trattamento.
le vitamine B6 e B12, se assunte regolarmente seguendo i consigli del medico, possono ridurre nausea e vomito.
la digitopressione effettuata sul punto P6 (la parte interna del braccio, in linea con il dito medio e ad un sesto della distanza tra polso e gomito) può alleviare la nausea in alcune donne.
Vi consigliamo, inoltre, di seguire le linee guida qui di seguito per ridurre al minimo gli episodi di nausea e vomito durante la gravidanza.
è consigliabile consumare piccoli pasti suddivisi nell’arco della giornata, invece di tre pasti abbondanti. La nausea può peggiorare quando si è a stomaco vuoto.
la mattina, prima di alzarsi dal letto, è bene consumare un piccolo spuntino (un pacchetto di crackers va più che bene). Attendete qualche minuto per consentire al cibo di essere digerito e alzatevi dal letto lentamente.
è di estrema importanza mantenersi idratate, quindi bevete molti liquidi (acqua, brodo o succo di frutta).
consumate più proteine e riducete l’assunzione di cibi grassi.
evitate gli odori e gli alimenti che possono provocare nausea. Di solito il succo di agrumi, il latte, il caffè e il tè caffeinato tendono ad acuire la nausea.
evitate l’assunzione di integratori di ferro, poiché possono aggravare la nausea. Inoltre, non sono necessari durante il primo trimestre di gravidanza.
riposatevi. Lo stress e la stanchezza possono acuire la nausea gravidica mattutina.
Contattate immediatamente il medico qualora gli episodi di vomito siano più di 3 al giorno o nel caso in cui non siate in grado di assumere liquidi, specie in presenza di dolori, febbre o entrambi.
Per qualsiasi domanda riguardo il trattamento da effettuare a casa o se avete preso in considerazione l’idea di assumere la doxylamina, rivolgetevi sempre al medico.
Referenze
Cunningham FG, et al. (2010) – “Cure prenatali” (“Prenatal Care”) – Williams Obstetrics, 23° edizione, pagine 189-214 – New York: McGraw-Hill
Festin M. (2007) – “Nausea e vomito durante i primi mesi della gravidanza” (“Nausea and vomiting in early pregnancy”) – search date maggio 2008
Kelly TF, Savides TJ (2009) – “Disturbi gastrointestinali durante la gravidanza” (“Gastrointestinal disease in pregnancy) – RK Creasy et al., eds., Creasy and Resnik’s Maternal-Fetal Medicine: “Principi e pratica” (“Principles and Practice”), 6° edizione, pagine 1041-1057 – Philadelphia: Saunders Elsevier
