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Come favorire il sonno

Girarsi e rigirarsi nel letto tentando inutilmente di addormentarsi, oltre ad essere uno spreco di tempo ed energia, non fa che acuire ulteriormente il livello di stress. Quindi, come è possibile favorire il sonno? Il modo migliore per risolvere questo problema è imparare a rilassare mente e corpo.

Perché non provare l’auto-ipnosi per tenere sotto controllo questo spiacevole disagio? Uno dei metodi accertati tramite cui è possibile sperimentare il potenziale dell’ipnosi è proprio quando si soffre di insonnia.

Qui di seguito vi offriamo alcuni consigli su come riuscire ad agevolare il sonno in poco tempo.

Libera la mente

Mettersi a letto nel tentativo di addormentarsi mentre la tua mente è pervasa dai pensieri riguardanti le cose che dovevi o devi fare, non contribuirà di certo a risolvere i tuoi problemi di insonnia. Prima di andare a letto, provate a stilare un elenco delle cose da fare.

Programma la tua mente affinché essa associ lo sdraiarsi nel letto con il dormire, e non con il pensare alle cose da fare il giorno successivo o a quelle che avresti dovuto fare prima di andare a letto.  

Trova la posizione più congeniale

Una volta a letto, trova la posizione per te più comoda. Non devi metterti per forza supino se già sai che questa posizione non favorisce il tuo sonno.   

Rimanda al giorno successivo

Se il tuo pensiero fisso è quello che dovrete fare l’indomani, non pensarci mentre stai tentando di dormire. Come detto precedentemente, se questo tipo di pensieri è difficile da scacciare, fai a priori una lista delle cose da fare prima di metterti a letto.

come favorire il sonno

Rilassa il corpo

Inizia dalle dita dei piedi per poi risalire verso la parte superiore del tuo corpo. Molte volte non si è nemmeno consapevoli che alcune parti del nostro corpo sono tese. Quindi, è necessario impegnarsi affinché il corpo si rilassi e si distenda.

Ricorda di inspirare ed espirare lentamente mentre stai pensando a qualcosa di rilassante.

Abbandonati al sonno

Continua a focalizzarti su pensieri rilassanti e presto sarai pronto per abbandonarti al sonno. In ogni caso, non tentare di usare l’ipnosi per addormentarti mettendo in secondo piano o ignorando ciò che è necessario al corpo per funzionare bene e per rimanere in buona salute. Il tuo scopo è praticare queste tecniche per migliorare te stesso, non per auto ingannarti credendo che uno stile di vita pessimo possa essere comunque tollerabile.

Aggiornato il 7 Marzo 2022 da Paola B.

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